Un exercice pour travailler la vitesse des pieds et ainsi la mobilité des joueuses et joueurs. On ne le voit pas très bien sur la vidéo, mais il y a des lignes au scotch

|  |  |  |  | qui indiquent comment doivent se déplacer les joueuses et joueurs lors de la première phase de petits pas en avant et en arrière. 

Vous pouvez monter cet exercice en miroir et faire des petits challenge entre deux personnes. Une sorte de course. 

Quand on travaille la vitesses, le temps de repos doit être de 10x le temps de travail. Pour 10 secondes de travail, il faut 100 secondes de récupération.